Posturas bases y beneficios de las asanas

• Existen cuatro posturas bases:

Acostado
Sentado
Gato
Postura de pie.
De aquí salen las 108 posturas del diccionario.

Barco:
Beneficios: otorga fuerza y equilibrio.  Tonifica la espalda,  abdomen,  piernas,  genera concentración.  Esta contraindicado si hay hernias abdominal o lumbar.
Postura de apertura.

Niño alto:
postura de introspección.  Es la contraportada muscular de barco.

Carpa:
postura de apertura.
Beneficios: tonifica la zona alta de la espalda, brazos y la zona lumbar.
Contraindicado en personas con presión alta.

Camello:
Trabaja la zona de las glandulas suprarrenales.  Tonifica la espalda y la zona de los riñones. Postura de apertura.
Beneficios: somatización del espiritu a través de la apertura de pecho.
Contraindicaciones: problemas de columna y rodillas, ernia de disco.

Tigre:
Postura de apertura.  Trabaja flexibilidad en piernas y se tonifica la espalda.
A nivel orgánico ayuda a comprimir el sistema digestivo y liberar toxinas.
Beneficios: ayuda en casos de estreñimiento.
Contraindicaciones: en personas que padescan colon irritable.