Existen 3 tipos de respiracion:
- respiracion alta: comprende la zona del pecho. Se trabaja la energia alta. Es la que se utiliza para hacer ejercicios aerobicos, y con desgaste fisico. Produce hiperventilacion, ansiedad, aumento de energia, aumento del ritmo cardiaco.
- respiracion baja: es la que comprende la zona abdominal, se utiliza en Yoga; ayuda a calmar la mente y a distribuir el aire a todo el cuerpo. Se utiliza en posturas de flexibilidad.
- respiracion media: comprende la zona intercostal (costillas). Se utiliza generalmente para realizar torsiones, tecnica de lateralidad y posturas de equilibrio. Su realizacion beneficia en la concentracion.
La exalacion tiene que durar el doble de tiempo que la inhalacion.
Ayuda a eliminar toxinas, emociones, y en el aspecto fisico la doble exalacion logra mayor enlongacion del cuerpo (mayor estiramiento).
La tecnica que se utiliza es el Nadhi Sodhana. Su funcion es limpiar los canales energeticos a travez de un ejercicio de respiracion alternada. se puede realizar entre 3 y 5 minutos.
Tecnica de respiracion Nadhi Sodana:
Se coloca en el entrecejo dedo indice y medio, realizando un mudra. Se posiciona dedo pulgar en narina derecha, dedo anular en narina izquierda. Se tapa narina derecha, liberando todo el aire residual por narina izquierda. Se vuelve a inhalar por narina izquierda, se tapa con el dedo anular y se exala por narina derecha.
Se utiliza generalmente antes de comenzar cualquier practica de yoga.
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